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兼性厌氧生物——酵母是一种单细胞真菌，通常分布在含糖量和酸度较高的环境中，如蔬菜、水果的表面和菜园、果园的土壤中。酵母是兼性厌氧微生物，在有氧条件下将糖分解为二氧化碳和水；在缺氧条件下，糖类物质分解为二氧化碳和酒精。酵母在生产中应用广泛。除了众所周知的酿酒、烘焙，还可以用来生产有机酸，提取各种酶。加快新陈代谢的6种方法1。锻炼肌肉。即使你什么都不做，你的身体也会继续消耗热量。肌肉越发达的人，静息代谢率越高。每磅肌肉每天需要6卡路里左右才能维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。4卡路里的差别虽然不大，但久而久之就会发挥巨大的作用。只要坚持力量训练，全身肌肉都被激活，就可以提高每天的平均代谢率。2.多喝水。人体需要水参与新陈代谢。如果你有不渴不喝水的习惯，那就赶紧改。因为当人体处于轻度脱水状态时，新陈代谢自然会变慢。一项研究表明，每天喝八杯水以上的成年人比那些只喝四杯水的人燃烧更多的卡路里。为了让身体保持水分，可以在每次饭前喝一杯水或者其他无糖饮料。此外，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水分。3.加强锻炼。有氧运动不会让肌肉变大，但是可以在运动几个小时后加快你的新陈代谢。与中低强度运动相比，高强度运动能更有效地促进静息代谢率。所以，为了加快自己的新陈代谢，不妨试着去健身房参加高强度的训练，或者在走路的时候加入一个短跑。4.试试能量饮料。一些能量饮料含有可以加速新陈代谢的成分。例如，牛磺酸可以加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。然而，经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。5.少吃多吃。每次都不要吃太多太饱。经常吃有助于减肥。你相信吗？在两餐之间的几个小时里，吃一些零食、点心等。适当地将有助于保持新陈代谢高速运行，从而消耗更多的热量。一些研究还表明，经常吃零食的人晚餐一般吃得少。6.避免节食减肥。一些女性为了减肥，强迫自己每天摄入少于1200卡路里的热量。其实这种饮食并不利于加速新陈代谢。短期内，你可能会瘦下来，但这种瘦下来的大部分来自于肌肉比例的降低。肌肉越少，静息代谢率越低。最终的结果是身体燃烧的热量减少，体重再次增加。新陈代谢快的3个好处1。对于伤口来说，新陈代谢加快，可以促进新细胞的生成，加速伤口愈合，恢复原状。2.能及时排除体内垃圾毒素，保持好身材。3.新陈代谢快可以促进消化，皮肤新陈代谢快可以让皮肤变好。4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体的成长，尤其是婴儿期和青春期。5.帮助脂肪燃烧，帮助减肥。6.分解衰老细胞，用正常细胞代替，延缓衰老。新陈代谢慢的4个原因1。千万不要吃辣椒中的辣椒素，会刺激新陈代谢，加速身体细胞的活动，有助于控制体重。不妨根据自己的口味，定期吃辣，如辣椒、芥末、辣椒等。吃辛辣食物时，最好搭配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等。能清热生津，滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等人群。容易上火的人，要适量吃辣椒。2.睡眠不足。很多人都有类似的感受：如果经常熬夜或者一段时间作息异常，就会很快觉得自己老了。

在睡眠剥夺的参与者中，有711个基因的功能发生了变化，其中涉及与代谢有关的基因。睡眠不足可能使机体调节葡萄糖的能力降低，瘦素分泌减少，ghrelin分泌增加，使人容易产生饥饿感，间接引起脂肪代谢异常。建议每天至少睡7个小时。3.不要经常洗手。一项研究表明，腺病毒-36可以通过一种独特的基因将成人的干细胞转化为脂肪细胞。腺病毒是一种常见的病毒，可感染呼吸道、胃肠道等器官。可导致细胞代谢紊乱，常通过咳嗽、打喷嚏、手不干净等方式传播。因此，勤洗手可以避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。4.吃水果蔬菜不仔细清洗被农药污染的食物中所含的有毒物质，摄入后会储存在脂肪细胞中，干扰能量代谢，减缓新陈代谢。清洗果蔬时，在流水下搓洗半分钟是最好的方法。也可以在水中浸泡一些面粉，揉搓，然后冲洗干净。叶菜最好多冲洗几次。5.久坐不动的懒惰成了长寿的克星。研究发现，久坐使新陈代谢变慢，长期面对高血压和糖尿病的威胁也很容易。相比之下，每隔一段时间起身活动的人患代谢综合征的几率较低。专家说，即使你每天去健身房，一直坐在椅子上也被认为是久坐。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等。坐久了，要起来扩胸，伸懒腰，活动活动脖子。6.千万不要喝茶或咖啡。很多人怕睡不着，所以从来不喝茶，也不喝咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。研究表明，每天饮用含咖啡因的饮料，可使新陈代谢加快5%~8%。另外，一杯热茶可以提高12%的代谢率，因为茶叶中的茶多酚可以增加肠胃蠕动，帮助新陈代谢。但高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者应在医生指导下喝茶或咖啡，以免加重病情。5加速新陈代谢的食物黑巧克力研究发现，每天吃1.5盎司黑巧克力有助于降低压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇升高可能会延缓新陈代谢，造成脂肪堆积。研究人员怀疑巧克力中的一些化合物，如咖啡因和可可碱，可能在降低皮质醇方面起着至关重要的作用。此外，《内科医学档案》发表的一项研究表明，成年人经常适量吃巧克力，实际上比那些从不吃巧克力的人更瘦，即使他们吃同样多的食物，也不会摄入更多的热量。吃巧克力，可可含量在70%以上的黑巧克力最好。鸡蛋鲍登认为鸡蛋是地球上最好的蛋白质来源。它们含有九种必需氨基酸，并且具有燃烧脂肪的潜力，因为它们有助于建立肌肉组织，而肌肉组织比脂肪需要更多的卡路里来维持。以两个煎蛋开始您的一天，或者尝试创意烤鳄梨蛋。将鳄梨纵向切开，取一半挖空，然后将鸡蛋打入其中，烤10分钟左右。芝麻研究表明，芝麻含有一种叫做木酚素的植物化学物质，有助于增加肝脏酶，用于脂肪燃烧和分解。同时，芝麻是矿物质和纤维的丰富来源。注册营养师、《755-79000》一书的作者克里斯汀格伯施塔特博士说：“许多研究已经证实，芝麻富含蛋白质和脂肪酸，这两种物质都有助于提高新陈代谢率。”将芝麻烤至金黄色，撒在沙拉中，或炒蔬菜、鸡肉、鱼或汤。也可以选择传统的芝麻糊，涂在面包等食物上。奶昔中含有的乳清蛋白粉，能激起脂肪燃烧的“火”。研究表明，这种物质可以引发饱腹感的激素分泌，包括缩胆囊素，会向大脑发出“我吃饱了”的信号。此外，乳清蛋白还含有——亮氨酸，一种强化肌肉的氨基酸。

?０? “当你减肥时，吃乳清蛋白可以帮助减少肌肉流失，加快新陈代谢，”Gerbstadt说。

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