新手小白如何开始力量训练

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运动生活 篇五十五:健身先健脑2——训练计划到底怎么弄?作者:九节狼不是狼大家好,我是爱运动爱思考爱分享的奶爸九节狼。之前和大家一起分享了6本健身书,今天继续分享。《力量训练计划》配合之前和大家介绍的《力量训练基础》,完全可以帮一名新手小白建立一个完整的力量训练体系。主要内容包括了:力量增长计划的核心原则:遵循刺...

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一款令人意外的冻干咖啡(减脂期必备黑咖啡推荐)作者:爱吃大蓝莓天气转暖,又要开始减脂了,每年减脂期既期待又惆怅,不仅要控制饮食,还要加强力量训练,身心俱疲!但想一想几个月后的身材变化,只想说:值了!可是如何提高减脂效率?如何在减脂同时高效生活?身心俱疲的同时,保持好的工作状态?成为我们健身小白们减脂路上绕不开的话...

锻炼肯定少不了机器啦作者:琳琳不糊涂锻炼肌肉,除了需要力量训练之外,还需要有氧训练,也就是我们常说的HIIT。那么,对于新手小白来说,应该使用什么机器呢?1.跑步机首先,跑步机是最容易上手的运动器材,它不需要你掌握任何技巧,只要跟着视频中的动作做就可以了。但是,由于每个人的身体条件不一样,所以...

健身小白必犯的错误!正确的健身,让自己的健身效率大大提高!2 增肌是不可以每天训练的,每天训练你不会长肌肉!力量也不会增长!3 健身前一定要拉伸,否则练一定时间后一定会受伤!如何去解决这些问题呢... 频率训练,这个问题的答案,可能是几万字都无法完全解释清楚的,不过对于绝大部分的人而言,一周3-5次,每次1小时多小时的力量训练,已经是很...