如何使用加重球训练

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它被称为肺部的“隐形杀手”,冬季尤其易加重!练习呼吸,也能提高肺功能有一种肺部疾病被称为呼吸道疾病中最不动声色的“隐形杀手”,秋冬季是这种疾病急性加重的高发季节,它就是慢阻肺。 1慢阻肺是怎样影响呼吸的? 氧气通过鼻腔进入气管、支气管,再进入最远端的肺泡,在肺泡完成换气功能,把氧气输送至血液中,并通过呼气排出二氧化碳。 如果支气管...

肩部疼痛别误诊!可能是更常见的肩袖损伤而非肩周炎坚持进行肩关节活动训练,但却未能得到缓解,症状反而逐渐加重,影响了睡眠和日常生活,最终经过影像学检查被诊断为肩袖损伤。这是因为肩周炎和肩袖损伤都能引起肩痛,且在严重时都可能出现夜间疼痛,甚至影响睡眠,两者的症状非常相似,因此很容易被混淆。 那么,应该如何区分肩周炎...

●▽● 腰突之后,最应该避免哪些训练?腰突后,确实需要加强锻炼,提高腰部力量和稳定性,减少疼痛发作。 但是,很多日常训练,不一定适用于腰突的情况,盲目练习反而可能加重症状。尤其那些需要大幅度腰椎屈曲,或对腰椎产生巨大压力的动作,都应谨慎进行! 小燕飞 这个姿势下,脊柱需要承受巨大的压力,而且腰椎向后伸展,还会...