如何正确跑步不容易受伤

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ˋ０ˊ 运动装备测评 篇十六:如何选购跑步祙?作者:老苏Runner跑鞋是最重要的跑步装备,同意。那么除了跑鞋,哪个装备很重要而且容易被忽略,就是跑步袜。一双舒适合脚的跑步,你往往会忽略它的存在,而一双不舒适的跑步祙,轻则影响成绩,重则导致受伤,比如水泡,可能你会把原因归到跑鞋不合适,但很有可能是跑步袜的问题。那么在...

正确跑步、合适跑鞋,让你的跑步更加健康有效!今天我将为大家分享如何正确跑步以及如何选择合适的跑鞋。 如何正确跑步姿势要正确:跑步时,应该保持上半身挺直、下巴收紧、目光前方、手臂自然摆动,而不是用力甩动手臂或弯曲腰部。步幅要适当:步幅过短会增加消耗,而步幅过长则容易受伤。保持适当的步幅,可以提高效率,降低...

ˋ△ˊ 知乎50万+的 “如何通过跑步训练鞋帮助科学跑步?” 极度给你答案但不论最终目的如何,需求一双适配自身使用场景的跑鞋,都是必不可少的,能起到事半功倍的训练效果,减少训练和比赛中的受伤风险。那么,面对市面上品种繁多的跑鞋型号,跑者又该如何选择呢?极度配速观察到关于「如何通过跑步训练鞋帮助科学跑步?」的问题,在知乎有超过50万的浏...

读书 篇二十一:《爱上跑步的13周》:一本跑步新手的福音作者:koll1229对于许多想要开始跑步锻炼身体的人来说,《爱上跑步的13周》无疑是一本值得一读的指南。这本书从基础跑步知识到高级跑步技巧,全面地介绍了如何开始跑步、如何逐渐提高跑步的强度和距离,以及如何避免受伤。 首先,这本书对于初学者非常友好。它详细地介绍了如何...

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玩转这款跑鞋,遇见夏日跑步的新境界也导致了不少跑者因此受伤。如何保护膝盖,也是我关注的焦点,那么首先选择一双好的跑鞋十分重要,现在我跑步都是穿玩觅避震跑鞋,不仅穿着轻盈舒适,而且它的避震效果还好,跑步穿它真的根本停不下来。跑步时,每一步都会对膝盖造成巨大的冲击,长期下来,容易造成膝盖损伤。玩觅避...

跑鞋一定要称脚,如何挑选一双合脚舒适的跑鞋?还是先跑步再去买跑鞋的,我反正是属于前者,我是一拖再拖,老想着:啊,买了跑鞋再去跑步,没跑鞋去跑步受伤了怎么办。新手挑选跑鞋的时候总... 比如2e、4e的,没有加宽鞋楦选择大码鞋子是下策,鞋楦不匹配容易得拇外翻,小心大脚趾会稍息。查看文章精彩评论,请前往什么值得买进行阅读...

“特步2000公里跑鞋”2000公里以后成了啥样,跑废了没有?容易导致跑者受伤。特步2000公里这双跑鞋刚开始听说的时候很诧异,怎么用2000公里命名?很多跑步产品命名灵感都是来自这些基本的跑者日常,尤其是跑鞋,名字往往也代表着这双鞋最大的特点,但当一双鞋用“两千公里”命名时,仍旧还是会让人好奇心爆棚。从定位上看,特步两千公里...

虽然买了护膝界天花板,但我要说没事不要带护膝B:怎么了?腿受伤了么?A:没有,就是想防护一下。B:没受伤戴什么护膝! A:大夫,我需要戴护膝么?B:怎么了?腿受伤了么?A:嗯,一跑步膝关节就隐... 这反而更容易受伤。最好的保护方式是减重,用低强度的训练,以走代跑,配合适度力量训练,用循序渐进的方式,逐步增加肌肉力量,提升自身身体...