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运动不慎拉伤肌肉?别怕!4个实用方法迅速舒缓不适肌肉拉伤是运动时常见的一种伤害,通常由于过度拉伸或突然用力造成。不同于普通的肌肉酸痛,肌肉拉伤往往伴随着剧烈的疼痛、肿胀以及功能受限。许多人在初期可能因为疼痛不显著而误以为是运动过度所致,从而错失了及时处理的最佳时机,可能导致长期后遗症。 有一些小窍门可以...

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运动后肌肉酸痛怎么办?来试试这几个缓解方法不经常运动的人都有一种体会,初次剧烈运动后如爬山、跑步、打羽毛球等,第二天都会感到全身肌肉酸痛,这是怎么回事?运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种:运动后疼痛立即出现,但消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛;在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会...

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ˋωˊ 风飘零 篇十四:为什么有的人运动后肌肉会酸痛,该如何有效缓解疼痛?...作者:心三源健康科普在进行剧烈运动后,很多人都会遇到肌肉酸痛的问题。这种肌肉酸痛通常会在运动后的24-48小时内出现,有时甚至会持续更长时间。那么,这种运动后肌肉酸痛到底是怎么回事呢?我们又该如何缓解这种不适呢?一、运动后肌肉酸痛的原因1、肌肉疲劳运动后肌肉酸痛...

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运动前必做热身,否则肌肉损伤随时来袭!这是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳。 导致这一问题的主要原因之一是运动后未进行充分的拉伸。有句话说:“不拉伸就后悔一生”,这足以说明拉伸在运动中的重要性。 经过长时间的运动,肌肉会变得紧张和僵硬。如果不进行适当的拉伸,除了会出现肌肉疼痛外,还会增加肌肉...

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╯＾╰ 运动少了这一步,小心肌肉损伤找上你!很多人想必一定有过这种经历,一场酣畅淋漓、紧张激烈的运动后,第二天腰酸背疼起不来床,这种酸痛往往在刚锻炼后不明显,在运动过后一两天才出现。 其实这种酸痛的感觉叫做延迟性肌肉酸痛。一般在锻炼后24小时后出现,在锻炼后24-72小时间达到顶峰。酸痛的消失通常需要5-7天,是...

运动肌贴作者:9799LG 运动就不可避免的会带来伤害,但是如何减少伤害,如何让肌肉发挥的作用更大、更全面、更完整,肌贴起到了很好的辅助作用。肌贴学名叫肌内效贴,目前很多体育比赛包括足球篮球,尤其马拉松运动,贴肌贴的运动员特别多,因为他的确起到了很好的作用。它可以缓解疼痛,改...

˙＾˙ 随着年龄增长,身高竟然会“缩水”?揭秘背后关键因素,掌握这些方法可...随着年龄的增长,许多老年人会出现身高逐渐减少的情况,这可能是由于多种因素造成的。可能是脊柱因长期负荷而弯曲变形,也可能是由于缺乏运动导致肌肉变得松弛和无力。然而,最常见的原因其实是骨质疏松症。 在40岁之前,人的骨骼处于成长期,其硬度和密度都在不断提升。但是,一...

夏季运动健身要注意这些对运动健身会有一定影响。在国家卫生健康委6日举行的新闻发布会上,专家提示,运动要讲科学,安全是第一位的。公众要注意在运动时防范体温过高造成中暑,甚至热休克等。 国家体育总局体育科学研究所研究员张漓在发布会上说,人在运动过程中,运动的肌肉要燃烧葡萄糖和脂肪为肌肉...

站着说话不腰疼?有点道理!“站着说话不腰疼”,这句老话其实不无道理。研究发现,站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。 人体腰椎承受的负荷包括人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量,这些负荷需要腰椎、韧带和腰部深浅层的肌肉共同...