软梯训练方法有几种_软梯训练方法有几种

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软梯训练法—精选推荐_百度文库(一)直线方向训练方法1.小步—跑2.高抬腿3.快速垫步前跑4.快速垫步后跑5.垫步抬腿6.两腿伸直跳7.内跨步向前交叉腿8.内跨步向后跳9.两腿前交叉向前跳10.两腿交叉往后跳11.前转髋跳(带分腿垫步) 12.后转髋跳13.单腿前蹬跳14.单腿后蹬跳软梯步法练习六法-百度文库软梯又称速度梯、敏捷梯，是脚步练习较好的辅助器材，通过练习可以发展学生脚步的位移速度和身体的感知能力。练习者可以通过变换运动的节奏、频率、方向改变动作的难度，从而有针对性地提高速度。

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