每日吃多少b1_每日吃多少b1合适

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∪＾∪ 这菜很多人吃茎,其实叶子才是宝,一吃通便,二吃助眠,三吃祛火很多人都会经常买一些莴笋回家吃,不管是凉拌、清炒还是炖汤,都特别美味!研究发现,莴笋叶的营养价值要远高于茎!其中,莴笋叶的维生素A含量是茎的5.9倍;维生素B1、B2的含量是茎的3-5倍;维生素C的含量是茎的3.3倍;钙、铁、锌等微量元素的含量,是茎的1倍多。除此之外,莴笋叶中蛋...

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你喜欢吃板栗吗?作者:ccc333ccc你经常吃的板栗,你知道他有多少的优点吗?抗衰老:板栗含有丰富的抗氧化物质,可以清除体内的自由基,延缓细胞老化,保持皮肤... 补肾壮腰:板栗含有丰富的维生素B1、B2、E和钙、磷、铁等矿物质,能滋补肾气,强健筋骨,适合于腰膝酸软、腰腿不利等症。预防感冒:板栗也含...

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ˋωˊ 鲜香茭白肉丝毛豆子茭白,水八仙之一。茭白的营养价值非常的丰富,有大量蛋白质、糖类、脂肪很维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质。在日常生活中经常多吃些茭白,可为人体补充充足的营养,从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的...

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