明目的食疗法_明目的食疗法

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养睛明目的保健方法有哪些？如何食疗？1、熨斗法早晨醒来之后在床上呆三分钟，然后把双手互相摩擦热，手掌放在双眼上反复三次左右，并且是用手指轻轻地按压眼球以及周围。吃完早饭后可以通过窗户远眺外面绿色的植物，这样可以更好的呵护眼睛，缓解眼睛的疲劳。2、指压按摩法经历了高强度工作之后，眼睛会处于疲劳状态，在中午可以适当的午休，缓解了紧张状态，同时也可以舒缓眼部的疲劳，午睡前可以做指腹的按摩，把双手的拇指轻轻地放在双侧的眼皮上，然后旋转进行按摩，顺时针和逆时针各按摩20次左右。3、药物的方法眼睛疲劳并且近视的患者可以选择定制丸，特别适合于近视患者并且伴有身体疲劳、胸口闷痛、心悸的患者。食疗的方法有哪些？1、五味子枸杞百合粥需要十克五味子、枸杞子，20克百合，100克小米，十克食盐，把所有的材料全部洗干净放在锅里面，大火煮开之后转为小火煮一个小时，最后加入食盐调拌均匀即可。2、红花菜烩青豆需要200克红花菜，150克青豆，25克葱白，把红花菜洗干净切成段，放在开水锅里绰水之后捞起来备用，锅里面放入适量的植物油烧热，然后爆炒青豆、葱白、盐，最后加入高汤和红花菜即可。3、蓝莓蓝莓在我们生活中常见，常吃可以为身体补充营养，同时也具有护眼明目的功效，里面含有丰富的花青素，能够维持眼部的健康，防止视力受到损害。适当的吃蓝莓能够改善眼睛的疲劳。4、石榴石榴营养也是非常丰富的，里面富含b族维生素和维生素c，能够保护眼睛，另外一面也含有大量的花青素，能够消除自由基对眼睛带来的伤害，增加了眼部血管的弹性，让眼部变得更加放松。温馨提示不能长时间盯着电脑看，多做一些眨眼的运动，工作一个小时之后可以远眺绿色的植物，多吃石榴和蓝莓，学会按摩眼睛或者晚上睡觉之前热敷，中午抽出半个小时的时间午休。（责编：）谷雨养生吃什么明目养肝3食疗方1、枸杞子炖蛋用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。禁忌：脾虚滞泻者少食。2、兔肝鸡蛋汤用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下；锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最适宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。3、鱼鳔龟肉汤用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。以上就是为大家介绍的三款谷雨养肝明目的食疗方，大家不妨试一试。

≥▂≤ 什么食物明目张月美主任医师教授济宁市中医院明目的食物1、多吃含维生素a的食物，比如牛肝、羊肝、猪肝等等，另外多吃能够转化成维生素a的绿叶菜，如胡萝卜、各种新鲜的水果，这类食物能够维持眼角膜的正常营养需要，使得角膜不干燥、不退化，还能够增强眼睛在黑暗中看物体的能力。2、多吃乳制品、豆类、豆制品，其富含维生素b1，能够提高视神经的功能，消除眼睛疲劳，比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。3、多喝一些菊花枸杞茶，菊花配枸杞不仅能够败火、抗疲劳，还能够明目，缓解眼睛因为长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。如何保护眼睛1、勤做眼保健操，保持好的姿势，看电脑屏幕，一小时休息十分钟够使眼疲劳得到改善，而且有效的能够延缓近视的进展。2、读写姿势要正确，长时间休息休息一会儿；不要在黑暗和阳光直射下阅读，不要坐在床上、乘车、走进书中。从桌子上打出身体，食指离笔尖一英寸，眼睛距离桌子一英尺。3、注意用眼卫生，比如说不要长时间用眼，一般用眼一个小时以后，我们可以适当地眺望远处，看看绿色的植物。家传的明目养眼食疗方法-百度经验1. 枸杞叶清肝明目，是明目食疗的一个主打，这在南方很常见。可以清煮枸杞叶汤，配伍的话，可以做枸杞叶蛋花汤、枸杞叶2. 枸杞子也是明目养眼的主打。最简单的是枸杞泡水喝，比较方便上班族。日常做汤，适当放些枸杞子。主推枸杞子墨鱼粥。3. 决明子具有清肝明目的功效，也是养眼食疗的常见材料。决明子可以直接泡水喝，方便省事。日常做汤，加一些决明子进去。

明目吃什么最有效果戎光主任医师中国中医科学院西苑医院1.蓝莓蓝莓除了含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和微量元素等常规营养素外，还含有大量特殊营养素花青素，不仅能缓解眼睛疲劳，还能与维生素A协同加速视网膜中视紫红质的再生，防止视力退化。2.菠菜吃菠菜养眼睛、明目。菠菜中含有叶黄素、钾、镁、钙等营养物质，通常可以增强眼部肌肉弹性，还有助于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性，具有一定防止近视、明目、护眼等作用。3.葡萄葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素可以刺激大脑神经，改善与肝炎相关的神经衰弱和疲劳症状。4.杞菊地黄丸杞菊地黄丸可以养眼睛、明目。通常能够用于畏光、迎风流泪、视物昏花等病症的治疗，具有保肝明目的作用，还可以缓解眼疲劳，但需在医生的指导下使用。其他人还搜了养肝明目的穴位按摩以及食疗法养眼明目六款食疗法食疗明目聪耳明目的食疗方法明目健脑的食疗方法女性养肝明目的食疗方法。

明目的食物明目的食物1、红花菜红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。推荐：红花菜烩青豆材料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。做法：将嫩红花菜洗净，切成段，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水漂，沥干水；锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，加入高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁，起锅即成。2、豆苗豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。推荐：上汤豆苗材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。做法：豆苗用清水漂洗干净，待用；皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的；锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。3、桑叶桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。推荐：桑叶粥材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。4、菊花菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。眼睛不干涩，不近视，就如人称的明目贝齿了。推荐：菊花茶冷饮材料：菊花、冰糖。做法：将冰糖加水煮沸，将菊花放入冰糖水中，煮3分钟后倒入杯中，待凉后可冰镇饮用。5、西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。经计算，每人每天吃两三个西红柿，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。推荐：西红柿炒鸡蛋材料：西红柿，鸡蛋，葱，盐，火麻油做法：西红柿切好，打鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀，小火起锅、倒入亦舒堂火麻油，将打好的鸡蛋倒入，炒熟盛出备用，再起锅。倒入些许火麻油，放入西红柿翻炒，加入糖和盐翻炒均匀即可出锅。以后知道了这些明目的食物后，要是想要拥有一双明亮的大眼睛，就要多吃这些食物啦！这样眼睛才会有神且吸引人。女性养肝明目的食疗方法刘丛主治医师保定市第一中医院1、少吃酸性食物。酸性食物容易让肝火更旺盛，也更易损伤脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物，比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。2、运动作息全到位。黄帝内经里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起，保持作息正常，这样才能有精力，同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓，这样能够舒活气血，带动全身的肝气和气血顺畅运行，让体内废物能够及时新陈代谢出来。3、饮食清淡不刺激。春季容易肝火过旺，毫米们很容易上火，因此，春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物，同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物，如梨、薏仁、芹菜、菠菜、苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物，或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物，麻辣、辛辣类食物虽然美味，但是过于刺激极其容易伤肝哦。4、食补护肝是关键。很多毫米因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形，因此综合食补是治本的关键，一方面要注意气虚调理，另外一方面则需要养护肝脏，大枣和是健脾益肝的最好食物，对女性来说，还有活气血的作用。每日只需5颗红枣，直接食用或者泡茶亦可。则适合煲汤食用。

清肝明目食疗方-银杞明目汤1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。2.银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中；枸杞洗净待用。3.将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。〖用法〗：每日二次。佐餐食。〖功效〗：补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。附：其他相关食疗方1、夜明砂蒸猪肝：夜明砂10-15克，研细末水煎后去药渣，药液与鲜猪肝250克左右同放碗内，置于锅内隔水蒸熟，每日或隔日食用一次。有清肝明目，消疳积作用。适用于夜盲症，视力模糊，小儿麻疹病后之角膜软化症，内外障翳等症。2、朱砂蒸鸡肝：鸡肝1～2具，与朱砂2克拌匀，蒸熟食用。有益气养肝，宁神明目作用。适用于肝虚目暗，视力减退，夜盲，小儿疳眼，眼角膜软化等症。明目吃什么好张艳凯副主任医师开封市中心医院[患者问]: 母亲从半年前就出现了视力模糊的现象，可能是老花眼，我想让母亲吃一些明目的食物，明目吃什么好？医生答]: 可以吃橘子，橘子是一种比较常见的水果，并且里面含有大量的维生素，对肝细胞有维护作用，并且还可以起到一定明目的效果。也可以吃花青素含量比较高的食物，如动物血制品和动物肝脏，这些植物都具有明目的功效。之外还要多吃富含优质蛋白质食物，补充体内所需要的营养物质，增强免疫力和抗病能力。